有氧运动如何铸就最强大脑？

有无数的例子可以证明，我们的身体在塑造精神方面具有强大的能力，但是，这种能力被极大地忽视了。

过去几年中，"具身认知"这门新科学快速发展，说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。芝加哥大学心理学系教授西恩·贝洛克在《具身认知：身体如何影响思维和行为》一书中给我们分享了关于身心如何相互作用的新知识，也将教你如何更高效地使用身体和环境，以便在学习和工作中获得更好的表现；还有作为父母，如何促进孩子认知能力的发展，用身体培养孩子的头脑。

研究表明，我们的认知功能在18、19岁到三十几岁之间达到顶峰。当然，即使在心智能力最强的时候，我们的表现也未必是最好的。此时此刻，锻炼或许可以帮助我们获得我们所需的认知资源。

1、 运动起来、出出汗甚至还能帮助你更好地沟通。

我们的表现和我们对自己身体反应的解读有着密切关系。当我们锻炼完身体，大汗淋漓，心跳加快，如果这时突然有工作需要沟通协调，那么，自信的人会把自己的心跳当成勇往直前的标志，但是那些惧怕沟通协调的人则会把自己的心理状态看作失败的标志，可能导致他们表现糟糕。我们会把自己加速的心跳和出汗的手掌看作兴奋的标志还是焦虑的标志，取决于我们是要抓紧机会还是被压力憋到窒息。

2、 坚持健身同时也和提高人的思考和推理能力有关。

纵观世界上的互联网科技公司，谷歌、苹果等的办公环境非常注重员工的身心健康。苹果公司总部大楼除了配备可以随便调整高度的站立办公桌外，空中健身房、攀岩墙、篮球场、羽毛球场、水吧等等运动设施一应俱全，让员工在工作之余也不忘放松身心，更好地促进大脑平衡发展，激发创造力。因此，孩子的成长亦如此。

3、 强健的身体会让我们对于周遭世界的看法更加积极。

研究表明，比起同年龄的健康人群，遭受慢性疼痛的人在走路时感觉他们看到的物体更加遥远。灵活度降低的老年人在判断走廊的长度时总是比那些强健的大学生估算得要长。这样，不健康的观念导致不爱运动，不爱运动又反过来影响身体健康，以此往复，造成恶性循环。

因此，一个强健的身体带给我们的不仅仅是生理上的延年益寿，更是心理上的阳光洗礼，运动中将不良的情绪和身体的“毒素”排泄出去，让我们以更健康乐观的心态面对生活。