秋季换季指南
多添衣 勤加餐 强体质 保平安
秋天裹挟着桂花香悄悄来了
橘子、柚子和板栗的香气
充盈着整个秋天
天气转凉 寒风拉大了温差
收好这份秋季换季指南
让我们在这个秋天
多穿一点 多吃一点 多动一下 快快长大
需要注意的事项
穿衣方面
尽量不要穿化纤衣服,化纤衣服容易起静电,透气性差,会让皮肤更加干燥,容易引起皮肤过敏。纯棉、麻质的衣服吸汗性和透气性好,不刺激皮肤。
秋季来临的时候,温差会逐渐变大,容易引发感冒,早晚要记得适当添衣。
注意清洗换季衣物。去年存放的换季衣服要拿出来清洗一遍,晒晒太阳,才能拿来穿。存放过久的衣服很容易滋生霉菌等一些有害病菌,对一些有过敏体质的人来说,带霉菌的衣服很容易导致身体出现过敏症状。
注意腹部保暖,尤其是在睡觉时,以免腹部受凉,引起腹痛、腹泻。
饮食方面
多喝白开水,秋季天气干燥,要及时补充水分。
多吃含蛋白质的食物,可以为孩子补充热源,如:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
多食含维生素A、C的食物,可预防上呼吸道感染,如:鱼肝油、蛋类、牛奶、梨、苹果、枣、苦瓜、芦笋、白菜等。
少食寒凉性食物和不易消化的食物,瓜果蔬菜要洗干净,以免引起肠胃不适。
适当进补。随着炎热的夏季对我们身体的一些消耗,秋季正是一个进补的好时节,但不宜大补特补,要根据自身的身体条件,循序渐进地进补。
居住方面
注意开窗通风,保持室内空气新鲜。
定期晒洗、更换被褥,保持床铺清洁。
及时清除室内的杂物,保证室内卫生,避免细菌感染。
室内环境建议定期消毒。
出行方面
换季的时候,容易引起很多疾病的发生,或是身体体质的下降,所以,多做运动,预防疾病,增强体质,是很有必要的。可以多进行户外运动,增强体质和免疫力。但要根据自身的身体状况来慢慢往上增加运动量,运动过后不宜过快脱掉身上的衣物。
适当多晒太阳,可以增强对钙的吸收。
适当进行耐寒训练,让身体能适应寒冷的刺激,增强抗病能力。
外出时,尽量减少与花粉、宠物等的接触,以免引起皮肤过敏。
可以适当擦一些身体乳保证皮肤湿润。
冬春季常见传染病
1.流行性感冒
流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
传播途径:以空气飞沫直接传播为主,也可通过被病毒污染的物品间接传播。
主要症状:有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
易感人群:人群对流感普遍易感,病后有一定的免疫力,但维持的时间不长,病毒不断发生变异,可引起反复感染发病。
预防措施:接种流感疫苗已被国际医学界公认是防范流感的最有效的武器。由于流感病毒变异很快,通常每年的流行类型都有所不同。因此,每年接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。另外,锻炼身体,增强体质,在流感季节经常开窗通风,保持室内空气新鲜,老年人、儿童尽量少去人群密集的地方等等,也是预防流感的有效措施。
2.诺如病毒
主要症状:腹泻和/或呕吐等急性胃肠炎症状
特点:病毒变异快、环境抵抗力强、感染剂量低,感染后潜伏期短、排毒时间长、免疫保护时间短,传播途径多样、全人群普遍易感。
传播途径:第一,通过粪口途径传播,主要进食被污染的食物或者饮用被污染的水而感染。第二,通过呼吸道传播,患者的呕吐物可以飞溅到空气当中,吸入之后可以通过呼吸道感染诺如病毒。
预防措施:第一,需要与诺如病毒的患者进行消化道隔离,两者不能共同进餐,不能够共用餐具。第二,要注意手卫生,注意饭前便后洗手。第三,在处理患者的吐泻物时,尽可能地要戴手套,佩戴口罩。第四,尽可能地不喝生水,减少生食蔬菜,吃海产品应该做熟煮透。
3.流行性腮腺炎
流行性腮腺炎简称腮腺炎,亦称“痄腮”,是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生,多发生于儿童。
传播途径:病人是唯一的传染源,主要通过飞沫传染,少数通过用具间接传染,传染性强。
主要症状:本病大多数起病较急,有发热、畏寒、头痛、咽痛等全身不适症状。患者一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛,咀嚼时更痛。并发症有脑膜炎、心肌炎、卵巢炎或睾丸炎等。整个病程约7-12天。
易感人群:多见于5到15岁的儿童和青少年。一次感染后可获终生免疫。
预防措施:及时隔离患者至消肿为止。接种腮腺炎疫苗。
4.水痘
水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病。水痘患者多为1-14岁的孩子。在幼儿园和小学最容易发生和流行。虽然水痘属于急性传染病,但通常比较温和,不会引起严重的并发症。
传播途径:水痘主要通过飞沫经呼吸道传染,接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。
主要症状:水痘病毒感染人体后,经过大约2周的潜伏期,患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状,继而出现有特征性的红色斑疹,后变为丘疹、再发展为水疱、常伴有瘙痒,1-2天后开始干枯结痂,持续一周左右痂皮脱落。皮疹躯干部最多,头面部次之,四肢较少,手掌、足底更少。
易感人群:人群普遍易感。常见于2-10岁的儿童,一次发病可终身获得较高的免疫力。
预防措施:接种水痘疫苗是最有效、最经济的预防措施。流行期间小孩子不去人多的公共场所,经常开窗通风等也很重要。
疫情防控不能松懈
来源:央视新闻
请各位师生家长始终保持新冠肺炎防控意识,随身携带和科学佩戴口罩,养成良好卫生习惯。在此,也请各位师生家长密切关注国内疫情信息动态,并做到以下几点:
1、不离台州。非必要不出台州。确需离开台州的,师生员工须向学校报备审批。
2、做好个人防护和健康监测工作。请各位师生及家长朋友减少聚餐,不去人员密集场所,确需出行的,请做好个人防护工作。同时,尽量避免与有感冒或类似流感症状的人密切接触,避免与近期从中高风险地区返回的人员接触。
各位师生家长需做好自身和共同居住的家庭成员的健康监测工作,如出现发热(≥37.3℃)、干咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、嗅(味)觉减退、腹泻等症状,要正确佩戴口罩,及时就近到发热门诊就医,主动告知旅居史和接触史,就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具。并主动告知学校,不隐瞒、谎报病情。
【注意】:教职员工和学生有发热、咳嗽等症状就医的要求提供核酸检测结果,并在“症状消失72小时后方可返校”。
3、严防“物、环境传人”。请各位师生和家长朋友理性购物,尽量避免或减少快递的收取。非必要不要网购或代购境外(疫区)商品,收发快递、接触冷链食品时做好个人防护,进行预防性消毒。处理快递时,建议佩戴口罩和一次性手套,外包装不要带入室内,内外包装均要消毒,处理完后做好手部卫生,非急用物品至少静置7天后再拆包取用,严防“物、环境传人”。
4、及时接种新冠疫苗。接种新冠疫苗是预防新冠肺炎的有效措施,也是每位公民享有的权利和应尽的义务。凡符合接种条件的应积极主动接种全程新冠疫苗和第三针疫苗,尤其是60岁以上人群要积极接种疫苗,共同构建全民免疫屏障。
5、定期进行核酸检测。按照目前防疫政策,出入部分公共场所需持七十二小时核酸检测阴性报告,请各位师生家长了解相关防疫要求,按要求定期进行核酸检测,避免影响出行计划。返校前需持四十八小时核酸阴性报告和健康码、行程卡(提前发送给班主任)进入校园。
6、不信谣不传谣,坚定信心。请多关注官方权威发布的消息,树立科学防控意识,杜绝人为制造焦虑和恐慌情绪,共同理性做好疫情防控。保持良好的心态,不恐慌、不造谣、不信谣、不传谣,积极响应政府防疫要求,并配合做好相关疫情防控工作,共筑疫情防控铜墙铁壁!我们要共同相信并共同努力,疫情总会过去,春天总会来临!