居家健康安全提醒
临海市培文阳光实验学校
亲爱的各位家长朋友和孩子们:
时序更替,岁月流金。感谢您一直以来对学校发展的关心和支持!2022即将过去,学期也将近尾声。根据防疫要求,学校及时调整教学方式,进行线上教学,把健康安全最大限度地留给孩子。为确保孩子们度过一个安全、健康、充实、祥和的寒假,在此期间,希望您与学校密切配合,与孩子共同度过一个安全而有意义的假期。
成长没有暂停键,放假不放松。在这个特殊的时间节点里,让我们耐下性子,做足准备,保护好自己,耐心等待春暖花开的那天来临。
居家安全提醒
网课篇
课前准备
1.提前定好闹钟。遵守课堂纪律要求,按时上课,不迟到、不早退、不旷课;
2.加强自我约束。加强自我约束,认真听讲,主动学习,尽快掌握网课学习方法,保证课堂学习效果;
3.课前准备好相应的教材文具。听网课前,一定要准备相应的教材,建议在桌上只摆放相应的教材、练习本、文具和水杯等。不要摆放零食、饮料和手机、课外书等,不利于集中注意力。
4.课前预习。课前预习有助于我们更好掌握知识点。预习其实是自学的过程,同学们在自学途中遇到不懂的地方可以自己标注出来,当老师讲到这里的时候就及时提出来,以至于可以扫除盲区,更好地吸收知识。
5.如身体不适提前请假。孩子们如身体实在不适,不强制带病坚持,注意休息。提前和任课老师请假,也便于任课老师课后提供学习资料和单独辅导。
6.提前进入直播间。避免网络延迟和其余不确定因素,建议孩子们提前进入网课直播间进行候课。
保护视力
1.电子屏幕,优选大屏。减轻眼睛的负担,屏幕的亮度和色彩调整至柔和不刺眼的程度;
2.保持端正坐姿。良好的坐姿有利于保护视力,在家上课也要坐端正;
3.室内环境,光照充足。要开灯,要开窗,保证良好的光照条件。
4.课后休息。眺望远方多眨眼,多休息,眼保健操每天都要做。去远眺,去散步,别把玩手机当作休息。
其余注意事项
1.及时提问。上网课实际也是上课,只是形式不同。所以在听老师讲课时遇到不懂的问题要及时提问或者在草稿本上记下来(是简记),当老师问大家有没有不懂的地方时候就提出来。
2.注意维护课堂秩序。在课堂上不随意发表或谈论与课堂、教学无关的信息(包括文字,图片,视频,音频,链接等),确保正常的上课秩序。
3.课后积极查漏补缺。课后认真,独立,按时,高效地完成各科的作业并按时提交作业。如有课上没有解决的问题,务必找任课老师答疑。
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防疫篇
减少外出 注意防护
要保持良好的卫生习惯,增强个人防护意识,做好个人防护措施。坚持科学规范佩戴口罩,自觉养成“勤洗手、勤通风、少聚集、一米线”等文明健康好习惯,不扎堆、不聚集,保持安全社交距离。咳嗽、打喷嚏时注意遮挡,使用公筷公勺。尽量减少聚集聚餐
提倡使用微信、视频、电话等非接触式拜年。尽量减少不必要的场所内集体性聚会聚餐,个人家庭聚集也尽量控制在10人以下,就餐时倡导使用公勺、公筷;避免在密闭或通风条件不良的场所聚会。
适当运动 增强体质
健康的身体是一切的基础,适当的运动时间能帮助孩子强健体魄,提高免疫力,促进青少年身体的正常生长发育。在假期内,孩子们要养成锻炼的好习惯,适当运动,增强体质和抵抗力。九年级的孩子们在下个学期即将迎来体育中考,在身体条件允许的情况下,加强体育锻炼。
经常开窗 经常打扫
每天多开窗,多通风,通风时需要注意个人的保暖。搞卫生,多消毒,保持家居的清洁卫生。
合理膳食 营养搭配
保证每天充足的饮水量,但不可一次性饮水过量。多吃水果,摄入足够的维生素,注意每餐的营养搭配,摄入足够的营养。好好吃饭,健康长大。保证用餐规律,一日三餐按时吃饭,避免暴饮暴食。
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治疗与痊愈修养
治疗篇
1.注意隔离 单独居住。如家中有感染或疑似感染的家庭成员,建议分开卧室和卫生间,避免接触。定时通风,尽量不使用中央空调。其余家庭成员在接触时注意防护。
2.注意休息 多喝热水。如自我感觉症状较轻或无明显症状可以不用服药,注意休息,多喝热水,注意观察。保持乐观心态,更有信心战胜病毒。
3.注意症状 对症下药。根据自身症状对症服药,服药前仔细阅读药品说明书,检查药品保质期,不多服、混服各种药品。
4.注意重症 及时送医。如长时间高烧未退、自我感觉症状较重或长时间未愈,需及时送医,送医过程中注意防护。
痊愈修养
1.痊愈后仍需注意休息。多休息,保证充足的睡眠时间,可以让身体更快恢复。
2.补充充足营养、水分。痊愈后不要马上开始大量进食,循序渐进,慢慢补充营养、水分,注意保护脆弱的肠胃。多喝热水,补充适量的维生素C,帮助恢复。
3.不要马上剧烈运动。长时间的病痛和身体不适会导致肌肉力量和耐力的明显下降,给身体一个恢复期。此时不要马上开始剧烈运动,可以适当短距离散步,但不要进行高强度、长时间的运动,如运动期间有任何不适马上停止。
4.保持良好心态。放松心态,不要给自己太多压力,改善心情。
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六个小建议
制定一份合理的假期计划
假期里,家长可以和孩子一起制定一份合理的寒假计划,把陪伴孩子的时间加入计划表,和孩子一起做一些有益身心健康的活动,发现和培养孩子的兴趣爱好,让这个假期过得更加充实而有意义。
锻炼生活技能
给孩子一些做家务的时间和机会,锻炼孩子动手能力和生活技能的同时,也培养孩子勤劳的品质。让孩子每周学会做一道菜,说不定年夜饭时孩子大展身手,给家长带来惊喜。
坚持运动 增强体质
运动不可一蹴而就,长期坚持的运动对增强体质有一定的帮助。
增加一些课外阅读时间
孩子认真完成文化课作业的同时,家长也可陪伴孩子进行一些课外阅读活动,挑选适合孩子的读物,在假期时间丰富孩子的精神世界。
多陪伴多交流 多鼓励多支持
在条件允许的情况下,希望家长能多陪伴孩子,孩子的成长时间需要家长的参与。利用假期的美好时光,多与孩子沟通和交流。善于发现孩子的优秀表现,及时给予反馈和鼓励,给孩子信心和支持。
规律作息 劳逸结合
孩子们要合理安排好作息时间,做到早睡、早起,保证充足的睡眠时间。不可长时间在室内看电视,电子产品等。放假期间不松懈,假期末尾需注意及时调整作息,做好返校准备。
希望每个孩子,都能珍惜成长中的网课时光,心中没有半点蹉跎岁月的心慌。
希望每个家长,都能缓解心中的紧张焦虑,与孩子、学校一起共克时艰,静待春暖花开。
当前,防疫进入关键期。每个人都是自己健康的第一责任人。守护孩子的健康,我们责无旁贷。在此真诚呼吁各位家长、各位孩子们,做好疫情防控的常态化工作,为自己的健康安全保驾护航。同时,也请您积极、认真配合学校工作,为本学期画上一个完美的句号,来年,我们摘下口罩,健康相约!